跟腱力量韧性的一个动作。

这个动作做起来并不难，难的是坚持。

那就是踮脚尖。

双腿并拢，笔直站立，膝盖、髋关节都不能弯曲。

在保持这种姿势的情况下只用小腿和脚踝发力，向上踮脚尖，踮起、落下。

踮起的时候要达到最高点，落下的时候脚后跟不能着地，让小腿肌肉时刻保持着发力的状态。