和内息稳定，同时慢慢增强闭气时间，宛如龟鳖般可以长时间沉在水中不呼吸。当达到两刻钟的时间不呼吸，便算是入门。时间自是越长越好。

之后吐气也是有讲究，不是一次性吐出，而是以固定的节奏进行吐气。

只要适应这个吐气节奏，控制住气血的规律运转便是入门。

如同唱歌有自己的呼吸节奏，短跑有呼吸节奏；长跑，马拉松，游泳，搏击，散打等等，都有自己的呼吸节奏，也皆是各自不同