夜宵一定不可以有。

如果正阳哥哥平时饿了，别给他吃这些甜点肉食，对身体很不好，换成水果好了。

黄瓜、苹果、番茄等都可以。

上午十点和下午三点可以适当地加餐，用水果或者一把坚果代替零食。”

这些都是几十年后减肥的良策，绝对有用。

魏大妞很仔细地记在心里，不懂的，又仔细问个清楚。

最后说到锻炼，权胜男道：“步行，让正阳哥哥慢慢地步行。