制定的以体能、爆发力为主的训练内容正好针对他现在的薄弱环节。

现在已年满十五岁的他也可以适当进行一些大运动量的训练了。

“保持这个速度继续。”

赛道上，王小石吃力地向前跑着，腰上别着一根橡皮带，后面许大光亲自拉扯着。

每跑一步都要和身上的橡皮带较劲。

这个项目叫做阻力跑，是锻炼体能和爆发力的一项重要手段。

接下来是一整套提壶动作训练，先是