提壶深蹲，然后是提壶半蹲起跳，主要锻炼大腿股四头肌以及内侧肌肉。

腿部肌肉锻炼完就是上体前倾，主要锻炼大腿后部伸肌群力量。

大腿练完就是小腿，主要是各种提踵动作，力量主要作用在踝关节和小腿上。

跳跃时，人体的重量都集中在腿部，而跳高运动员还要将水平速度转化为向上动能。

这一停一跳之间，腿部承受的压力可达到400到600公斤。

因此，跳高运动员的腿部