交叉连续快速向前正踢腿,从高到低依次设定三个不同高度,每次要求踢出去的腿,脚掌要尽可能落到原来的位置。” “这是锻炼助跑最后三步送、摆、蹬!抓地感觉的一项内容,比起传统的直接三步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。” 不知过了多久,所有的弹力训练动做完,王小石稍微喘了口气,张仪有些不解地看着他,最后忍不住问道: “你以前训练过这些动作么” 这些动作有很多