深蹲这样的力量训练是不会采用的，但力量训练又是跳高训练中必不可少的环节。

因此，一般教练员都会采取跑跳结合为主的方式进行力量训练，另外辅以仰卧起坐、平板支撑、负荷跑等动作作为补充。

而接下来就是这些动作了。

面朝下背朝上躺在一个软垫上，邱教练按住他的小腿说道：“起来的时候要快，感受下腰背腿发力的状态。”

王小石现在做的这个动作叫做上体前倾运动，主要锻炼腰腹和