的掌握，而后便是倒肩、着垫、原地起跳向后着垫以及助跑着垫等训练。

上午的训练环节就是围绕背越式跳高的各个技术环节进行分解练习，只有将这些基础动作练熟后才会开始正式的过杆起跳训练，也就是背越式跳高。

陈旭东看着和昨天判若两人的王小石，满意地点了点头，昨天这小鬼不知道是哪根筋不对，又是跳芭蕾又是蒙古式摔跤，气得他差点当场走人。

今天他的训练就很规规矩矩，每个动作都一丝不苟