行跨栏跑训练，栏杆高度我们就降到最低，主要是体会栏与栏之间三步跑的节奏，要把节奏跑出来。”

王小石一脸自信地看了看张伟，后者也是一副胸有成竹的样子。

他暗暗想道：小菜鸟，当年刘飞人也指导过我们跨栏，这次就让你见识下真正的过栏技术。

“嘟！”

随着陈教练哨音响起，两人一前一后飞将出去，王小石在前，张伟在后。

保持速度、不要跳得太高、注意间距、伸直大腿