讲究其实挺多，而且甚至和食也是有关系的，但许许多多都不提，只说一点，那就是如果让“沐浴”的环节到位，是大有裨益于睡眠的，因为身体的净，很容易诱导心灵的净和静。

敛心、澄意、静虑、呼吸悠长缓慢而放松。

身体不过逸也不过劳，腹内不过饥也不过饱，气血不沸腾也不僵滞。

这些，是“内沐浴”。

所以，据许广陵看的道藏中一些书籍所载，古时那些善摄养的养生家以及道佛