不会游泳的宁昊适应力还不错，周金赐很难战胜恐惧，不敢把头埋进水里，但他的惧水症比小东北稍微好一点。

小东北最不堪，好不容易人站在泳池里了，只要水深超过他的胸口，他就会感到呼吸困难，拼命往浅水区方向挣扎着走。

男人帮碰到了最大的困难，这一期海洋主题，有人严重怕水怎么办？

如果不敢憋气潜水，游泳教练会说：“回家了拿个盆儿，装满水，憋一口气把脸埋进去，憋三秒，五秒，十秒，等