的。运动过后，如果没有进行及时的补充碳水的话，我们的身体是会消耗很多多余的热量的，这时候可能就会消耗掉一些肌肉，所以说要及时地进行碳水化合物的摄入。

一瓶盐和一个煮锅：不需要复杂的调料与锅具，因为做法越简单，烹调出的食物就越利于健身食用。

这是周末今天以及未来一段时间的食谱。

可惜，周末没有发现卖蛋白粉的，虽然蛋白粉是最低级，最便宜的补充蛋白质的方法，但胜在方便，用水