跑步。

余诚哈出一口热气，搓了搓手，拿出扫把和铁锹，把院子里一块区域清理了出来。

随后做了些热身关节的活动，便着跳绳在院子里跳了起来。

余诚一口气完成了700次跳绳，身上已经开始发热了才停了下来。

稍稍休息了一会儿，他又开始继续其他的训练项目。

比如深蹲起跳，俯卧撑等等。