，再增加距离。

晨跑结束吃早饭，休息半个小时，开始练习格斗技能。

不过何茹说过，格斗技能一个人练习很难提升，因为格斗不是套路，每一项技术动作都是为了实战而设计的，必须有专门的人为他拿靶练习，擒拿术也需要有人配合才能练习。

他目前只能一个人练习空击拳法、腿法和步法，还有一些格斗运动中配套的身体机能训练。

规划好后