下压，用胸口去找膝盖，前腿膝盖和脚尖打直，不得不惊叹人家小丽姐这个年纪，身体的柔韧性太强了，看的杨灵越直咧嘴。

练腹：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，小腹发力向上抬，缓慢下落（过程持续大约40秒），难怪人家有腹肌，你这样练上几个月，你也有。

最有喜感的就是练头颈的一个动作，只见刘小丽盯着杨灵越，然后转动身体，头尽可能地不转动，直到彻底转身，这是把杨灵越当成参照