季寒舟给黎陌下达的第一个指令就是扎马步，基本功练不扎实，训练的招式也都是耍花架子。

季寒舟规定的时间是半个小时，不达标就加练，直到达到规定标准。

黎陌也不矫情，更没有讨价还价，她早就做好了吃苦的准备，老老实实的摆好动作扎着马步。

她双腿分开，与肩同宽，稳稳地扎下马步。双膝微微弯曲，身体挺直如松，展现出坚韧与力量。