，就像掉进了沼泽地里一样。他们可能会觉得自己被淤泥包围，无法自拔，满身污秽。这种感觉会让他们更加沮丧和无助。

然而，要想摆脱这种困境，关键在于自己给自己能量。这需要一个人有足够的自我认知和自我接纳，相信自己有能力改变现状。首先，他们需要明白，每个人都有自己的价值和优点，都有值得被爱的地方。他们需要学会自我欣赏和自我鼓励，相信自己有能力战胜困难和挫折。

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