直开始时,身体平落两臂弯曲肘关节高出背部,然后两臂用力推直,同时身体平起成直臂支撑为1次，动作重点全身挺直,平起平落放低至距地面10公分不能翘屁股，动作难点屈肘推直

以后就按这个标准做

小庄急匆匆的跑了过来看上去慌张：少爷官家来人了正在厅房等着呢

李炀一听突然感觉一阵寒风刺骨，心想官家来阿兰村难道是为了我招募私兵的事，要真是为此事前来我就一口咬定招募的都是家丁