100个俯卧撑，一次20个分5次做完不仅能强身健体还能提高你们的耐力

李龙领着私兵们开始做起了俯卧撑，10多个后有的人体力不支开始耍起了划头将臀部撅了起来，还有人只是轻微的下浮马上起身，做完20个俯卧撑后大家满脸通红气喘吁吁的起身

李炀一看有些哭笑不得便将俯卧撑的要领给大家仔细的讲述了一便：双臂俯卧撑动作要领预备时,两手撑地-两臂伸直与肩同宽,两腿并拢向后伸直，前脚掌着地身体挺