，没解释，只是道，“先坚持一下。

每个动作一个分钟。”

这三个动作，极为简单，但是需要用到肩部力量，脊椎力量，手臂力量，可以拉伸，可以舒展。

但是每个要标准得完成一分钟，一点都不容易。

手举着举着就会酸。

手臂抬着抬着就会往下掉。

“哎呀，看起来简单，怎么这手好酸。”

“这大拇指往下的时候，手臂怎么一