立正，顾名思义，主要就是在这正字上，首先身体要挺直，双腿并拢……”

陈光一边跟大家讲解一边自己做动作示范，同时要求大家全部照做。

立正之后是稍息，这两个算是最基本的动作，大家学得也还算是快，不过要想动作标准，也就不要奢望着一时半会儿就能够教好了。

“好，大家立正，保持我刚才说的姿势，一个时辰。在这一个时辰里，只要是谁动了一下，立刻淘汰。我来一个个检查动作要