足够的氧气。

第二个动作，树式。

这个可以锻炼人的平衡能力，有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌r。

第三个动作是英雄式。

第四个是三角式。

第五个是船式。

第六个是鳄鱼式。

婉娘一个个动作地做，长公主和秦玥看婉娘做一遍之后又听了婉娘的解说什么背要直，手要拉伸到最大限度之类，然后就能自己做了。