软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”

“他说你现在的状况不适合调身和调心，你先自己揣摩着练习调息就好了，具体方法你就不断重复你今天在华师父别墅做的事情就可以。”

调身，调息，调心，第三个境界调心他现在不能想，虽然他安静下来的时候可以2个月不说话，可以1个星期趴在一个山洞里等着狙击一