食气者，神明而寿；不食者，不死而神。

修道第一步，多从食气而始。

张牧之初闻大道，又有成就上乘功果的野望，自然不敢有丝毫懈怠。

来到院子里，面朝东方，周身放松，双脚扎成马步，手捏太极印至于腹下，而后双眼微闭，默念净心神咒三次，直至心无杂念，灵台清明。

同五雷正法配合的吐纳之术名为《太上混元食气法》，又叫《龙虎食气法》

龙虎食气，指纳气如神虎