时俯卧撑，半个小时折返跑。

俯卧撑这种练习方法在当时很新鲜，因为那会部队里哪里知道有这么个练习方法，当王明宇把动作要领做一遍的时候，几人都笑了，这太简单了。

开始的时候几人都觉得，这是小菜一碟，太轻松了。王明宇也不搭理他们，就带着几人去折返跑去了。

折返跑没人一个来回，跟接力一样，所以也没有什么，王明宇就看着他们训练，没过多久，练习俯卧撑的几人就开始动作不规范，有的开