平板支撑：每组60秒，休息20秒，共五组。

摸膝卷腹：每组50个，休息20秒，共五组。

仰卧两头起：每组20个，休息20秒，共五组。

……

这一套腹肌速成训练下来，林烟人都累麻了！！

幸好林烟的工作是外卖小哥，天天风里来雨里去的，这身体有些底子，还能抗得住。

虽然训练很累，但林烟能够明显感觉到肌肉的酸疼和发热，训练效果明显。