，就能恢复元气，练筑基法。

随后两个境界则是其他法门的前置法门，暂且不提。

至于三要，一则是握固，减息气行，热气蒸腾，需要握固气归三丹田，然后三丹田满则气发全身，游行百脉。

所谓抟气致柔，复归于婴，就是此理。

二要则是需要保温，行气开脉，体内元气氤氲蒸腾，八万四千毛孔开启，太容易着凉。

年深日久，死都不知道怎么死的，死法和将军士兵们的卸甲风类似。