被掏空了一样。”

“以基本技能为中心，狠抓身体体能，警械及军事科目等训练，确保天天开训，人人达标。”

“我现在宣布日常训练内容。”

“一、凌晨6时起床，每人腿上加铅30斤跑10里路。”

“二、8点钟时挂勾训练，挂勾梯来回300回合。”

“三、10点体力训练，30斤哑铃10上下，拉力器100下、臂力棒100下。”

“四、一分钟之内，杠铃70