谓坐忘。”意思是说：肢体废去不动，聪明免去不用，离开形体去掉思虑，心同于无所不通之大道，就叫做坐忘。简而言之就是要让修炼者达到忘我之境，按照心中的感觉来引导自己的修炼。

谢家弟子内功的修炼，从五岁就已经开始，在前辈的指导下纳气吐息，直至可以做到吸入一口清气，在体内五脏六腑之间运转三个周天，才算是完成了呼吸吐纳的修炼。

第一部分呼吸吐纳修炼完成，这个时候体内已经修炼出了微弱的内息