的是毅力和顽强。”

“小石，昨天虽然没休息好，但今天的训练却不会打任何折扣，你必须要按质按量的完成好，这样才会取得突破，明白么”

“明白，教练，开始吧！我已经迫不及待了。”

陈旭东朝邱大庆点点头，就见后者说道：“今天会增加几组新的训练科目，以后每天的训练量都会一点点增加，所以，你要学会适应，更要注意休息好”

张仪也说道：“小石，今天新增的动作幅度大，训练中有