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红日初升，沈炼开始晨练。

俗话说，曲不离口，拳不离手，冬练三九，夏练三伏，欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功。

从接触武道开始，沈炼便从未睡过半日懒觉，每天都是按时起床，迎着朝阳站桩练武，刮风下雨，从无懈怠。

炼体是绝对不能懈怠的。

一日不练，自己知道，三日不练，对手知道，十日不练，阎王知道。

炼体是非常枯燥乏