晃动，从而达到锻炼整个身体的目的，怎么判断自己是否成功了，就是当你觉得整个身体都在承受力量，整个身体都在抗拒，那就证明你的桩站对了。”

“而呼吸法，包括两个部分，一个就是要调整自己的呼吸，使自己的呼吸达到一定的节奏，呼吸法的目的就是锻炼自己的五脏六腑，强身健体，外功只能强身，健体就需要靠呼吸法，让自己的身体内部跟着身体一起承受压力，一起锻炼，这样才能起到健体的目的。”

“第二步