部自有气机，丹田元气也足。

真气运行方法：自然站立，两脚分开扣成内八字，脚趾抓地，脚心涌泉穴上收，两小腿外撑两膝盖前顶，两大腿内夹，收肛提阴，臀部下坐，松腰、顶腰（命门穴后抵），含胸拔背，松肩坠肘，两手前抬，手腕于肩平，手部自然下放，两手部使用内拢，两臂外撑，两肩内收，头正项梗，舌抵上腭，两目禁闭吸收天地万物之灵气。

气息自百会下降印堂－承浆－鹊桥－天突－膻中－丹田，至此已达一