现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，可以轻易做出来。

稳定状态下的静力保持。

这种训练方式可以让运动员深刻体会到核心部位肌群的用力。

很多人都以为告诉你了怎么做，跟着葫芦画瓢就行，但是事实上完全不是一码事。

因为人体对于肌肉，怕是把绝大部分人连基本的“发力感”都没有。

极其低效。

而这个“发力感”就是你去感觉你到底怎么驱