鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊；这么下来，就基本到了整个身体无汗可出的地步！

而他们的整个身体的肌肉也活跃到了极致。

以上这些训练换了一个普通人，就算能支持下来，起码也得累个半死，但他们已经不是普通人，他们已经经过初步淬体了。

所以，这还只是一个开始而已！

在活动开手脚之后，林炎又要他们开始练一些成套的拳术动作，一招一式必须到位，不能懈怠半分！

这