,&bsp&bsp或是海水，补锤来锤击双脚，小腿来达到锻炼的效果。

每天再以内力配合恢复，同时辅以药水，优点是速成，缺点是伤身，因为双脚不比双腿，其上经脉有很多，太过激烈的伤害也许会伤到经脉，到时候得不偿失。

李恩自然选择第一种温和的方法，不过如此一来，就需要用内力慢慢的淬炼双腿和双脚了，知道脚掌的穴窍开发完毕，才算淬炼到位。

而这，是一个水磨的功夫，一时半会成就不了