效率的训练方式。

看起来很多，其实列的很详细，还分的很清楚，夏新只需要根据自己想练多久，想练哪里，去分列寻找就好了。

夏新粗略的浏览了下，十来页下去都是字，这还是夏婠婠一夜之间写出来的，估计她晚上根本没睡多少了。

“谢谢，婠婠，这个，其实没必要这么用心的，我感觉训练，就是把身体动起来就可以了吧。”

“少爷，我知道你想让自己变的更厉害，而最效率的方法，是可以达