一些轻松的训练方法，再整合你的身高，体重，以及你的耐力，为你制定的比较符合你身体的训练方式，跟训练量，你可以参考下。”

“额…;…;谢。谢谢。”

夏新有些惊讶的接过了那备忘录。

上面详细的列出了什么训练，多少时间，训练的部位，然后再接什么训练，训练什么方面，甚至还有什么训练一起进行。

还详细的分别列出了。一个小时，两个小时，三个小时，四个小时，全天之类的，最