时开始吸气，当华枫的两手平肩时，两肘向外张，同时两脚地上提，用力吸引最后一口气。

当华枫的两足跟落地时，他开始吸气，同时两手由头前上方向前，向下，使他的上身慢慢前俯，同时用力呼吸。当他两手落过膝时，两掌五环相扣，使十指交插。华枫他尽量下按，使两掌心着地，两膝绷直，华枫用力吸引最后一口气。然后华枫两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。

华枫就这样起身吸气，俯身呼气，一吸