有氧运动的减脂效率达到最高……运动的最关键部分就是前10分钟，这个时候人体的血糖消耗一空，如果你坚持一下调整好呼吸和节奏，熬过去，后面就一点感觉都没有，反而觉得浑身舒服……”

“是这样啊……”娘炮若有所思地点点头，“那我还要主意哪些方面呢？”

“还有就是……肌肉的恢复时间大概是48小时，”女汉子道，“今天带你做的是全套，从明天开始，你要分开做，比如第一天训练的是胸大肌和背阔肌周