要任务是擦汗，尤其是要把后背的汗擦干，夏天如果气温太高，汗出不止的话，要及时换一身干爽的衣物。

然后是补充水分，什么功能饮料、咖啡、茶水都不适宜，身体刚刚产生了大量的乳酸等废物，肝脏、肾脏正处于加速运转状态，这些东西喝下去，只会增加负担，最好的就是温开水。

洗澡则是在汗彻底收了以后，体温也降下来再去洗才是最好的，否则血液大量集中到身体表层，容易导致脑缺血。

什么？训练