阿耶的冥想法分为内、外两个篇章。

对外，感知宇宙。

书上说，宇宙由四元素组成，分别是土、气、水、火，这四种元素互相演变，构成万物。

对内，自察自身。

四元素与人体内部的器官相对应，土对应脾，气对应肝，水对应肺，胆对应火。若宇宙由四元素组成，人亦然。

二者结合，人即宇宙，我即主宰。<