做完，并且长时间保持训练习惯。

方羽能够拥有今天的不朽肉身，跟当初练习这套体术时打下的基础分不开关系。

“方队长！你说的轻巧，你自己倒是可以试着做一下图上的动作！若是你能做出来，我们自然没有异议！”黄小龙脸色阴沉，说道。

“我做？我为什么要做？现在是我特训你们，不是你们特训我！”方羽淡淡一笑，说道，“这是我作为队长的命令，你们不做也