穴，化为内劲再从四肢打出去。而擀面下饺子就是为了让内气直接储存于周身各大窍穴，从而在使用内劲的时候更加快捷。

传统的内外兼修只是分别修习内家和外家功法和拳法，本质上只是相当于多学习了一种功法，并不能把外家和内家的力量叠加在一起。因为内家拳法的设计是以内气从丹田游走于全身经脉的线路为根据。而这些线路大部分恰恰与外家拳肌肉爆发力的线路相违背。使用外家拳拳法的时候不利于内劲的发出，