，陆微云开始修炼，每天十二时辰，卧撑一千个，仰卧起坐一千个，围绕茅屋跑步十公里。

一日三餐就吃灵米！

一开始的几天，对于陆微云来说就是煎熬，根本坚持不下去，全身酸痛不堪。

一个月后，陆微云的身体便彻底习惯了这种锻炼强度。

此时，陆微云明显感受到自己的变化，身体十分健壮了，肌肉的线条也出来了。