，这两个动作做完一个月后，我会教你们更难的，但却是更好用的。”穆九曦咧嘴一笑，“这个障碍赛，我明天会送个图纸来，按照图形改建一下。”

“还有很重要的一点，练习的时候不要用内力，相反，要负重，脚上手上都绑上铁块石块，如此一个月下来，你们会觉得不用内力，都能飞。”

“穆大小姐，你就是这样练出来的吗？”有人又问道。

“不错，只是我每天坚持