一　　“稳住呼吸，慢慢的抬起来，要运用你大腿，腰部，身体各个部位的力量。”

“起身的最后阶段，要快，要有爆发，现在这个重量就是个适应性训练。”

“好，就是这样要有一个臀肌上顶的动作，再来一次。稳住，身体不要有偏斜。”

竞管中心的专业健身房内，苏祖正在背杠铃进行训练，在他身后李志忠轻轻扶着杠铃杆，纠正这苏祖的身体动作和发力要点。

说实话，每次做这组动作