，气息归元，收功调息。

招式：

双手合十，置于胸前，缓慢调整呼吸，恢复平静状态。

练习方法一一一

基础训练：

包括身体素质训练、柔韧性练习和平衡感培养等，以提高身体的灵活性和协调性。

招式练习：

初学者应从起势开始，逐步学习并掌握各个招式的动作要