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果不其然，这种技巧实质上就是通过特殊的呼吸技巧和心理暗示，实现自我催眠的一种方式。

了解了其中的原理后，马修斯就迫不及待地开始熟悉具体得操作步骤。

首先，他按照呼吸法中所描述的特殊呼吸技巧，调整自己的呼吸节奏，让心灵迅速进入一种平静无杂念的状态。

接着便是心理暗示的环节，他需要在心中反复坚定地念诵：“这就是