极快，每日练习时遇到不合适的动作，不需要别人指出自己就能发觉纠正。

经过这段时间的练习，陈文和阿宝的桩功已经尽去生涩，找出了适合自己身体的发劲与运力，最大限度地锻炼自己的同时还不会伤到自身。

领着众人演练了一遍，林武回了接待室。

不一会，他带着一个老人走了出来。

这老人头发灰白，却面色红润，脸上皱纹也没有多少，身上穿着一套合身的武道服，看起来十分精神。